22 Ocak 2024
1 dk okuma
1 porsiyon
Sağlıklı Kahvaltı Bowl - Enerji Dolu Başlangıç
Yulaf, meyveler ve kuruyemiş ile dengeli kahvaltı. Tok tutar, enerji verir.
10
Dakika
1
Porsiyon
420
Kalori
15g
Protein
Paylaş:
Malzemeler
- 1/2 su bardağı yulaf
- 1 su bardağı badem sütü
- 1 adet muz (dilimlenmiş)
- 1/2 su bardağı çilek
- 1 yemek kaşığı bal
- 1 yemek kaşığı chia tohumu
- 1 yemek kaşığı badem
- 1 çay kaşığı tarçın
Hazırlık Adımları
1
Yulafı süt ile karıştırın.
2
5 dakika bekleyin (yumuşasın).
3
Üzerine muz ve çilek ekleyin.
4
Chia tohumu ve badem serpin.
5
Bal ve tarçın ile tatlandırın.
6
Hemen servis yapın.
Besin Değerleri (1 porsiyon)
420
kcal
Kalori
15
g
Protein
18
g
Yağ
52
g
Karbonhidrat
Not: Besin değerleri yaklaşık değerlerdir. Kullanılan malzemelerin markasına göre değişiklik gösterebilir.
Diyetisyen Dilan Günay
Beslenme Uzmanı
Son güncelleme: 22 Ocak 2024
